Jesli nie da sie cwiczyc bez Krzysztofa to chyba kupie sobie szachy bo po co to wszytsko! .. Uriel zlituj sie !! Ja wiem ze duzo sie dzieje ale macisz w glowach gadaniem, a nic nie wnosisz do sprawy dopingu. Nie przedstawiles zadnych teorii , przykladow. Negujesz to co sam pisales rok temu!! Co my mamy o tym sadzic??
W czym pomogą ci brzuszki co do biegania lub podciągania? Podciąganie ale nachwytem czy podchwytem? Bieganie: na 60m to tylko ćwiczyc ten dystans, cwicz same starty (a w tym celu tez same łydki bo biorą duży udział w starcie z bloku!). Bieg na 60m duzo zależy właśnie od startu i pierwszych metrów, w których uzyskujesz przyspieszenie, potem je [...]
rozumiem ze jakaś masówka by się przydała ale to chyba po 2-3 miesiącach co Ty o tym sadzisz co najlepiej jak na moja budowę i czy wogóle warto ćwiczyc klatke bo mam chyde rece (taka budowa ciala) i potem to komicznie wyglada jak bym sie napinał Mój ojciec tez kiedys ćwiczyl i mowil ze przestal bo rece nie rosły proporcjonalnie do reszty ciala i [...]
[...] kilka niuansów. sztanga - na najszersze, sztangielki - na klatke. wazne jest ulozenie ramion. wg. altasu: co do ugiecia - cwiczac klatke, mamy ramiona lekko ugiete. cwiczac plecy - mozemy wybrac, jak jest dla nas lepiej. jacenty - poprostu zacznij cwiczyc na siłowni linki dostałes wyzej. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-08-04 13:10:59
Biceps stanowi 1/3, a triceps 2/3 obwodu ramienia, co w efekcie pokazuje, ze wielkosc ramienia zalezy bardziej od trica niz bica. Niemniej oba trzeba cwiczyc.
Ja znam 3 lub 3 kata z karate shotokan - kiedy wpadłem na pomysł i wykonałem je zgodnie z zadami Kung Fu moj kolega z 2 danem ich nie poznał i myślał ze to coś z mojego stylu. Co do sparingów w każdym tradycyjnym stylu Kung FU są sparongi! dawniej ich nie bylo bo ćwiczący uczyl się w partyce - ale obewcnie są - przyklad? - Yiquan, Choy lee fut, [...]
Witam wyglad konkret.A co do treningu to bardoz lubie biceps z tricem cwiczyc wtedy mam lepsze samopoczucieJak dobrze spompuje lapke. Plecy tez lubie i to bardzo i dzis plecy
wrzuc co jesz, moze jekas dietke razem ulozymy waga kosztuje do 15zl (no zalezy jaka ) wiec wydatek oplacalny, a dzieki dobrze ulozonej diecie przytyjesz najszybciej, najzdrowiej i najsmaczniej! co do cwiczen da sie cwiczyc 2xw tyg ale postaraj sie to rozlozyc na 3xtydz (czyli j.w.) to jak, ukladamy dietke? sprobowac warto
1.Ściągnij sobie dziennik posiłków (wpisz dziennik posiłków mr big i pobierz). 2. Następnie kup wagę kuchenną z dokładnością jednego grama (na allegro ok 25 zł - ułatwia życie!) 3. W dzienniku treningowym ustal zapotrzebowanie na 2,5 grama białka, 1 gram tłuszczu i 3 gramy węglowodanów (na kilogram masy ciała). 4. Ustal dziennie 5 posiłków. Możesz [...]
Coguar, a moze np.: ktos byc ode mnie silniejszy, cwiczyc cos od kilku lat i co? Sam mu nic nie zrobie. Mam sie z powodu jakiegos kolesia zapisywac na bjj czy inne takie mimo iz mi to wcale nie pasuje, nie interesuje sie tym a i tak wczesnij jak po kilku latach nic umiec nie bede. I co w tym wypadku proponujesz? Mam nie wychodzic z domu? A tak btw [...]
[...] stalym ciezarem, a kilka systemem piramidalnym ?? Przeczytałem wyzej wymienione linki przez Ciebie, i nie zauwazylem czy pisze cos na temat tego ile takim planem mozna cwiczyc ? Jesli jednak pominąłem gdzies to przepraszam, ale juz spie ;) Wiec kieruje sie tym co napisalem wyzej i pytam przez jaki okres czasu trening ten bedzie sie [...]
Boxer9 wielkie dzięki za wysiłek,tylko jest jeden problem.Ułożyłeś mi splita który jakoś nie bardzo mi leży,pozatym mam zbyt mało doświadczenia do ćwiczenia splitem.Na początek powinnienem potyrać trochę na FBW. Myślę że pójdę planem Georgu,trochę zmodernizowanym. Podam przykład. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - [...]
a czym mam się przestraszyć? albo kim? bo napewno nie tobą chyba masz o sobie zbyt wysokie mniemanie "miszczu" jak już poćwiczysz chociaż rok to dopiero dawaj ludziom rady jak ćwiczyć i co
Zdecyduj się na coś konkretnie. Chcesz kontynuować trening kulturystyczny a do tego trochę poprawić siłę na ławce, tak? Czy wyłącznie na wyniku w WL Ci zależy? Tak czy siak proponuję poczytać podwieszone, jest tam plan na WL dla początkujących. Wpleć między ten trening resztę partii które możesz ćwiczyć i daj do sprawdzenia (jeśli zależy Ci na [...]
Tyrox wyżej kolego dobrze ci podpowiedział co masz robić ja też walczyłem ładnych parę lat z nadciśnieniem wspomagając się tebletami fakt że moi rodzice też to mają więc pewnie mam skłonności do tego nie wiem jak stoi twoja waga bo ja jak zredukowałem samarę to jak by ręką odjął to badziewie no i jedzenie też robi swoje.A ćwiczyć to cały czas [...]
2 ampułki w poniedziałek :) Wiesz co myśle że sie zblokowałeś twój organizm nie był przygotowany na przyjęcie sterydów i sie zblokowałeś. Ja ci juz nic nie pomoge skoro chcesz wziąć 2 amp w poniedzialek to znaczy ze nie masz zielonego pojęcia o czym kolwiek nawet sobie nieche tego wyobrażać :) Biorąc pod uwage moj 1 cykl a zrobilem go 2 miechy [...]
traktor71 hehe no masz racje :) czyli ten plan całościowy to może być taki przysiady 3 serie rumuński martwy ciąg 3serie wyciskanie płasko 3 serie wyciskanie sztangi w góre 3 serie wyciskanie sztangi wąsko 2s ugianie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 2s łydki 3 serie brzuch A co do tych hack przysiadów to nie dam zrobić nawet z 30kg raczej [...]
no to tak jeżeli to o to chodziło postanowiłem coś codziennie ćwiczyć albo co 2 dzień ławeczka hantle pompki bieganie i inne jakieś zapisałem się tez na Kick boxing (nie tylko dla mięśni) a co do diety jestem amator i trochę jej nie załapałem
w Gdańsku masz kilka klubów kickboxingu: Duet: http://www.kickboxingduetgdansk.pl/ Champion: http://www.gkschampion.w8w.pl/ Corpus opinii o nich poszukaj nalepiej w Bazie Klubów: http://www.sfd.pl/Baza_klub%C3%B3w_Sztuk_Walki-f148.html a co do Twojego pytania: ja uważam, że jak dziewczyna chce ćwiczyć jakiś sport/sztuke walki bo sie lepiej będzie [...]
a co do stwórców to niezapominaj ze oni żyli i tworzyli jeszcze zanim powstali współcześni mistrzowie,a ja nigdy nieinteresowałem sie tym kto jest kim tutaj,interesowało mnie tylko to aby ćwiczyc i robić to jak najlepiej i dawać z siebie wszystko tego nauczyło mnie TKD ITF i Judo. Małe sprostowanie nie kto jest kim w sensie twórców tylko kto jakie [...]
Co mam jesc!!!
